آزمون افسردگى دکتر آرون بک

 تست روانشناسی - در دنياى امروز، افسردگى به قدرى شيوع يافته كه روانشناس معروف ?مارتين سليگمن? آن را ?سرماخوردگى روانى? نام نهاده است. ولى افسردگى با سرماخوردگى حداقل يك تفاوت بزرگ دارد و آن هم اين است كه تاكنون كسى به خاطر سرماخوردگى دست به خودكشى نزده اما به سبب افسردگى، چرا. حتى شمار كودكان و سالمندان افسرده‏اى كه طى ساليان اخير به اين كار اقدام كرده‏اند، افزايش چشمگيرى داشته است.

اين در حالى است كه در خلال همين سال‏ها، انواع و اقسام داروهاى آرام‏بخش و ضد افسردگى هم به بازار بهداشت و سلامت عرضه شده‏ اند. به هر حال، در اين اوضاع و احوال، شناسايى درست و دقيق افسردگى، گام نخست در جهت درمان اين بيمارى شايع و مرموز است. پرسش‏ نامه دكتر ?جان آرون‏بك? يكى از بهترين معيارهاى روانپزشكى براى تعيين ميزان افسردگى است. آن را به دقت بخوانيد و سؤال‏هايش را يك به يك جواب دهيد. فقط يادتان باشد كه در پرسش‏نامه دكتر ?بك? هيچ سؤالى را نبايد بدون پاسخ رها ساخت.

دكتر ?جان آرون‏بك? در پرسش‏ نامه‏ اى كه براى تعيين سطح افسردگى تدارك ديده است، 21 سؤال از شما مى‏پرسد و شما براى هر پرسش می توانيد بين صفر تا سه نمره براى خودتان در نظر بگيريد. البته براى هر سؤال بايد فقط و فقط يك پاسخ را علامت بزنيد. آنچه در نهايت ميزان افسردگى شما را تعيين می كند، مجموع نمراتى است كه از پاسخ به اين 21 سؤال كسب مى‏كنيد. مجموع نمرات شما طبيعتاً می تواند از صفر تا 63 متغير باشد و به طور كلى مى‏شود گفت هر چقدر نمره بالاترى كسب كنيد، افسرده‏تريد. جدول تعيين سطح افسردگى دكتر ?بك? به شما كمك می ‏كند كه ارتباط نمرات‏تان را با سطح افسردگی تان به آسانى تعيين كنيد.

بند اوّل ‏

0- من غمگين نيستم.

1- من اندوهگينم.

2- غم، از زندگى من دست برنمیدارد.

3- ديگر تحمل اين زندگى را ندارم.

بند دوم ‏

0- من به آينده خوش‏بينم.

1- اميدى به آينده ندارم.

2- احساس مى‏كنم كه آينده خوبى در انتظارم نيست.

3- هيچ روزنه اميدى در اين زندگى نمى‏بينم.

بند سوم‏

0- من ناكام نيستم.

1- من از ديگران ناكام‏ترم.

2- وقتى به گذشته نگاه میكنم، میبينم زندگی ام سراسر شكست و ناكامى بوده است.

3- من يك شكست‏ خورده تمام ‏عيارم.

بند چهارم‏

0- مثل گذشته از زندگی ام رضايت دارم.

1- مثل گذشته از زندگى لذت نمی‏برم.

2- از زندگی ام رضايت واقعى ندارم.

3- از همه چيز و همه كس ناراضی ام.

بند پنجم ‏

0- احساس گناه و تقصير نمیكنم.

1- گاهى اوقات احساس میكنم.

2- اغلب اوقات احساس گناه و تقصير دارم.

3- هميشه احساس گناه و تقصير در من هست.

بند ششم ‏

0- انتظار مجازات ندارم.

1- احساس مى‏كنم ممكن است مجازات شوم.

2- انتظار مجازات دارم.

3- مطمئنم كه مجازات میگردم.

بند هفتم ‏

0- من از خودم رضايت دارم.

1- من از خودم ناراضی ‏ام.

2- از خودم بدم می آيد.

3- من از خودم متنفرم.

بند هشتم‏

0- من بدتر از ديگران نيستم.

1- گاهى از خودم به خاطر خطاهايم انتقاد میكنم.

2- هميشه به خاطر خطاهايم، خودم را سرزنش میكنم.

3- براى هر اتفاق و حادثه‏اى، خودم را سرزنش میكنم.

بند نهم‏

0- هيچ وقت به خودكشى فكر نمیكنم.

1- فكر خودكشى به سرم زده، ولى هيچ وقت اقدام به خودكشى نكرده‏ ام.

2- به فكر خودكشى هستم.

3- اگر بتوانم خودكشى میكنم.

بند دهم‏

0- بيش از حد معمول گريه نمیكنم.

1- بيشتر از گذشته گريه میكنم.

2- هميشه در حال گريه كردنم.

3- قبلاً زياد گريه میكردم، اما حالا با آنكه دلم میخواهد، نمیتوانم گريه كنم.

بند يازدهم‏

0- كم‏ حوصله‏ تر از گذشته نيستم.

1- از گذشته كم‏ حوصله ‏ترم.

2- اغلب اوقات كم ‏حوصله‏ ام.

3- هميشه كم‏ حوصله‏ ام.

بند دوازدهم‏

0- مثل هميشه مردم را دوست دارم.

1- كمتر از گذشته به مردم علاقه‏ مندم.

2- تا حدود زيادى علاقه‏ام را به مردم از دست داده ‏ام.

3- از همه مردم سير شده‏ ام و ديگر به هيچ كس علاقه ‏اى ندارم.

بند سيزدهم‏

0- مثل گذشته تصميم می گيرم.

1- كمتر از گذشته تصميم می گيرم.

2- نسبت به گذشته، تصميم‏ گيرى برايم سخت‏ تر شده.

3- قدرت تصميم‏ گيری ام را كاملاً از دست داده ‏ام.

بند چهاردهم‏

0- جذابيت گذشته را ندارم.

1- نگرانم كه جذابيتم را از دست بدهم.

2- احساس مى‏كنم كه جذابيتم را روز به روز بيشتر از دست میدهم.

3- من زشت هستم.

بند پانزدهم ‏

0- به خوبىِ گذشته كار میكنم.

1- به خوبى گذشته كار نمیكنم.

2- براى هر كارى مجبورم به خودم فشار زيادى بياورم.

3- دستم به هيچ كارى نمی رود.

بند شانزدهم ‏

0- مثل هميشه خوب میخوابم.

1- مثل گذشته خوابم نمی‏برد.

2- يكى دو ساعت زودتر از معمول از خواب مى‏پرم و دوباره خوابيدن برايم خيلى سخت‏ تر است.

3- چند ساعت زودتر از معمول از خواب می‏ پرم و بعدش ديگر خوابم نمی برد.

بند هفدهم‏

0- بيشتر از گذشته خسته نمی شوم.

1- بيشتر از گذشته خسته می ‏شوم.

2- از انجام هر كارى خسته می شوم.

3- از شدت خستگى هيچ كارى نمی توانم بكنم.

بند هجدهم ‏

0- اشتهايم هيچ تغييرى نكرده است.

1- اشتهايم به خوبىِ گذشته نيست.

2- اشتهايم خيلى كم شده.

3- تازگی ها هيچ اشتهايى به غذا ندارم.

بند نوزدهم ‏

0- اخيراً وزن كم نكرده‏ ام.

1- تازگى‏ها بيش از دو و نيم كيلو وزن كم كرده ‏ام.

2- تازگى‏ها بيش از پنج كيلو وزن كم كرده‏ ام.

3- تازگى‏ها بيش از هفت كيلو وزن كم كرده‏ ام.

بند بيستم‏

0- بيش از گذشته بيمار نمی شوم.

1- سردرد، دل‏درد و يبوست دارد اذيتم می كند.

2- به شدت نگران سلامتى خودم هستم.

3- آنقدر نگران سلامتی ام هستم كه دست و دلم به هيچ كارى نمی ‏رود.

بند بيست و يكم ‏

0- ميل جنسی ‏ام هيچ تغييرى نكرده است.

1- ميل جنسی ‏ام تازگیها كمتر شده است.

2- ميل جنسی ‏ام تازگی ها خيلى كم شده است.

3- اصلاً هيچ ميل جنسى در من باقى نمانده است.

جدول دكتر ?بك? براى تعيين سطح افسردگى‏ مجموع نمرات تعيين سطح افسردگى و پيشنهاد راهبردى

10 - 1 شما افسرده نيستيد.

16 - 11 افسردگى شما خفيف است.

30 - 17 بهتر است هر چه زودتر با روانپزشك رايزنى كنيد.

40 - 31 افسردگى شما شديد است. مشورت با روانپزشك را از ياد نبريد.

بيشتر از 40 افسردگى شما بسيار خطرناك و شديد است. رايزنى با روان‏پزشك را فراموش نكنيد.

يادآورى مهم: گذشته از مجموع نمرات‏تان، اگر در پاسخ به پرسش 9 به خودتان نمره 2 يا 3 داده‏ايد، حتماً لازم است هر چه زودتر با روانپزشك رايزنى كنيد.