تمرين اصلي تجسم خلاق:

راحت بنشينيد يا دراز بكشيد.از نوك انگشتان پا شروع كنيد به شل كردن و رها كردن عضلات ،تا به فرق سر برسيد و احساس كنيد با هر نفسي كه آهسته و عميق از شكم مي كشيد ، همه ي فشار ها از اجزاي بدنتون بيرون ميره.از يك تا ده بشمريد و به خودتون بگيد كه با هر شماره آروم تر مي شويد.وقي در همه ي اجزاي بدنتون احساس راحتي كردين، خواسته ي خودتون رو به شكل دلخواهتون مجسم كنين.ببينيد همه چيز دقيقا" مطابق ميلتون پيش ميره. اگه چيزي كه مي خواين يه شئ هستش خودتون رو در حال لذت بردن از اون مجسم كنيد.اگه يك وضعيته، خودتون رو شاد در اون وضعيت ببينيد.به خودتون بگيد: اكنون اين يا چيزي بهتر، به شيوه ي كاملا" رضايت بخش، و از راه هايي بسيار هماهنگ، به خير و صلاح همه ي اشخاص ذينفع، براي من متجلي مي شه.  اين تمرين رو فقط تا وقتي براتون شادي بخشه انجام بديد. پس طول مدتش مهم نيست.اما بهترين زمان انجام اون ، آلفاي قبل از خواب و بعد از خوابه. يعني بيست دقيقه قبل و بعد از خواب.

شيوه ي حباب صورتي:

آروم دراز بكشيد يا بنشينيد. چشم هاتون رو ببنديد،آهسته و عميق اما به طورطبيعي نفس بكشين.خواسته اي رو كه آرزوي اون رو داريد، مجسم كنيد و تصور كنيد به همون شكلي كه دوستش دارين تحقق پيدا كرده .بعد فكر كنيد كه اون رو توي يك حباب صورتي گذاشتين. صورتي رنگ دله و اگه اين رنگ آنچه را كه مجسم مي كنيد در بر بگيره، همه ي چيزي رو كه با هستي شما هما هنگي كامل داره براتون به ارمغان مياره.بعد مجسم كنين اون حباب صورتي در حالي كه آرزوي شما توي اونه، در آسمانها شناور مي شه.اين نماد اونه كه نسبت به اون يك وابستگي هيجاني شديد ندارين و اون رو به دست خدا مي سپرين تا از بهترين راه ها اون رو به انجام برسونه.

نكته ي مهم: اگر زود از تجسم خلاقتون نتيجه نگرفتين ، دلسرد نشين. يادتون باشه ما انديشه هاي منفي سالهاي زيادي رو به دوش مي كشيم كه در بخش نيمه ي تاريك وجود ياد مي گيريم اون ها چي هستن.

 اما به طور خلاصه بايد بگم در آلفا همه چيز رو به اون شكلي كه دوست داريد باشه، ببينيد يعني تجسم كنيد.مثلا"  مامان ياسمين كوچولو ناراحت بود كه چرا معلم ياسمين اين همه انرژي مثبت اون رو نمي گيره و چرا ياسمين كوچولو گاهي كم تحمله.

تمرين واسه مامان جادوگره و ياسمين كوچولو:

از امشب وقتي ميرين بخوابين، مجسم كنين كه دوست دارين معلم ياسمين چه طوري باشه. ياسمين رو هم مجسم كنين كه شاده، با انرژيه و با معلمش رابطه ي خوبي داره. هر چقدر مي تونين به جزئيات توي ذهنتون پر و بال بيشتري بدين. مجسم كنين ياسمين چقدر آروم و خوب توي كلاس نشسته، با معلمش حرف مي زنه ، معلمش رو مجسم كنين كه داره به شما مي گه اون فوق العاده شاگرد آروم و خوبيه و ... خلاصه همه ي آرزو هاتون رو با جز ئيات مجسم كنين.

تمرين براي مهدي كه وقتي بيدار مي شه دوباره ساعتش رو كوك مي كنه و مي خوابه و به قول خودش ويندوزش دير بالا مي ياد:

چند شب تايم خوابت رو دقيق اندازه بگير. مثلا" شد 6 ساعت . سعي كن تايم رو روي يك ساعت مشخصي نگه داري. بعد ده دقيقه زودتر از اون ساعت به رختخواب برو ، و به خودت بگو من امشب دارم اون ده دقيقه اي رو كه صبح به خواب بيشتري احتياج دارم ، از اين طرف جبران مي كنم. وقتي صبح بيدار شدي ، از اين كه هنوز دلت مي خواد ساعت رو ده دقيقه دير تر كوك كني خودت رو شماتت نكن اما اين دفعه  9 دقيقه بعد بيدار شو. يعني فقط يك دقيقه زودتر. باشه؟توي دفتر مراقبه ات بنويس من موفق شدم يه كم زودتر بلند شم. و در تمام طول روز و مخصوصا" قبل از خواب، خودت رو مجسم كن كه وقتي زنگ ساعت زده مي شه شارژ بيدار مي شي. دو سه شب بعد ، از اون 9 دقيقه ، يك دقيقه ديگه كم كن و ... تا اينكه به جايي برسي كه به محض زنگ زدن ساعت بتوني بلند بشي.

اين يعني شرطي كردن مجدد خودت.امامهمتر از همه تجسم خلاق قبل از خوابه. در واقع شما يه مدت خصوصا" قبل از خواب نگران بيحاليت در موقع بيدار شدن بودي و يادت بوده كه واي! باز فردا صبح، ساعت كه زنگ بزنه تو چقدر خسته اي و ...اين يعني دقيقا" همزمان كه بدنتون داشته شرطي مي شده به وضعيت جديد، شما در حالت آلفا خودت رو هيپنوتيزم كردي و يه شرطي شدن روحي واسه ي خودت درست كردي.فكر كردي بيست دقيقه طول مي كشه تا هشيار بشي.حالا بايد مدام خودت رو مجسم كني كه با صداي زنگ سر حال از جات بلند مي شي و سريع، شاد و سر حال مي شي. انتظار نداشته باش يك روزه همه چي به وضعيت قبل برگرده اما با اطمينان بهت قول ميدم كه انجام مي شه.

تمرين براي اون دوستي كه مادرش همه اش غر غر مي كنه توي آلفاي قبل از خوابت ، اون رو غر غرو مجسم نكن. اون رو با اون اخلاقي كه دوست داري، داشته باشه مجسم كن. اون رو مجسم كن كه چه طوري با مهربوني و آرامش حرف مي زنه و رفتارهاش پر از محبته.

تمرين واسه اون دوستي كه برادر كوچكش بيماره اون رو به شكل وقتي كه كاملا، شاد و سالم بود مجسم كن. بازيگوشي هاش رو مجسم كن با جز ئياتش. مجسم كن يه روز صبح كه بيدار مي شه شاد از جاش بلند مي شه و با خوشحالي فرياد ميزنه من خوب خوب شدم.

تمرين واسه اون دوستي كه نامزدش رفته و اون خيلي غمگينه در آلفاي قبل از خوابت خودت رو شاد و بدون اون مجسم كن. مثلا، خودت رو در حالي كه با آدم ايده آلت هستي و اون محبتي رو كه دوست داري بهت مي ده.

ياد اين شعر سعدي افتادم :

سعدي به روزگاران، مهري نشسته بر دل              بيرون نمي توان كرد الا به روزگاران

براي همه ي اين دوست هاي خوب تمرين هاي ديگه اي هم دارم اما هنوز به درسش نرسيديم. پس لطفا" فقط با تجسم خلاق سر كنين تا بعد. زود زود  زود. قول مي دم.

موارد مشابهي هم بود اما فكر مي كنم در يك كلام بشه گفت :

در آلفاي قبل از خواب هر چيزي رو به اون شكلي كه دلتون مي خواد باشه مجسم كنيد نه اون شكلي كه هست. يادتون باشه در دنيا هيچ چيز از بين نمي ره بلكه به انرژي تبديل مي شه ، افكار شما بهشكل فيزيكي تغيير شكل مي ده و به عينيت ميرسه. لطفا" پست هاي بعدي رو بخونين وقتي به بحث سيستم آرزوها رسيديم كار هاي زيادي داريم كه با هم انجام بديم.