60 گام برای رسیدن به آرامش

گام1: فهرستی از موفقیت هایی را که تا کنون نصیبتان شده را تهیه کنید

گام2: هر چند وقت یک بار به میان طبیعت بروید و در محیطی سبز و سرشار از آرامش قدم

گام3:وان حمام را پر از آب گرم و صابون کنید ، داخل وان بنشینید و تمام تنش ها رابا تنفس عمیق و استراحت از

گام4: هر روز به جمله های زیر و جملاتی از این قبیل فکر کنید
تا زمانی که خودتان نخواهید ، هیچ کس نمی تواند تحقیرتان کند.(تئودور روزولتروزی شخصی بودایی را فحش و ناسزا میداد ، بودا به وی گفت:از تو به خاطر این هدیهعالی تشکر میکنم!اما متاسفم که نمی توانم هدیه ات را بپذیرم ، راستی اگر کسی به منهدیه ای دهد و من هدیه را قبول نکنم به چه کسی تعلق خواهد داشت؟
خواه فکر کنید کاری را میتوانید انجام دهید ، خواه فکر کنید که از انجام کاریناتوان هستید ، همیشه حق با شماست.(هنری فوردعشق از آن جهت در ما به ودیعه گذاشته شده که آن را به دیگران ببخشیم
قلمرو خد! اوند درون ما انسانهاست
هر کاری را که دوست داری انجام بده پول خود به دنبال آن می آیدبه دنبال رستگاری و سعادت خود باش
از صمیم قلب خودت را دوست داشته باش

گام5: در تعطیلات آخر هفته ، فقط به تفریح و استراحت بپردازید

گام6: تلاش کنید همیشه مثبت بیندیشید

گام7: به خاطر داشته باشید که هر گاه در کاری سرگردان می مانید، در حال آموختن نکتهای جدید هستید

گام8: تا آنجا که لازم است خودتان را به مبارزه بطلبید، نه بیش از اندازه

گام9: در هفته یک شب تلویزیون خود را خاموش نگه دارید تا مغزتان استراحت کند

گام10: در روز عشق(ولنتاین) برای خودتان کارت تبریک بخرید

گام11: هر چند وقت یک بار به یک مکان مقدس بروید و با خدا راز و نیاز کنید

گام12: هر چند وقت یک بار بیرون از خانه غذا بخورید

گام13: با کسی که از صمیم قلب دوستش دارید تلفنی صحبت کنید

گام14: خود را در آیینه نگاه کنیدو از دیدن زیبایی هایتان لذت ببرید و خدا را بهخاطر این نعمت شکر گذار باشید

گام15: اهداف خود را بنویسید و با آنها زندگی کنید

گام16: در هدف گذاری واقع بین باشید

گام17: وسواس را از زندگی خود حذف کنید، در این صورت هیچ کاری نمی توانید انجامدهید

گام18: برای خود تعهد مشخص کنید و به آن وفادار باشید و تا می توانید برای آن حرکتو تلاش کنید ولو آن که نتیجه دلخواه شما نباشد

گام19: همیشه لبخند بزنید.(لبخند و خنده تفاوت دارند

گام20: تاخیر در انجام کاری بهتر از انجام ندادن آن است

گام21: هنر سوال کردن را بیاموزید

گام22: برای خودتان یک مشاور برگزینید و از راهنمایی های او استفاده کنید

گام23: شرقی ها اعتقاد دارند که آب جاری منبع انرژی های مثبت است! و ضروری در زندگیاست.پس هر چند روز یک بار زیر دوش بروید و بگذارید جریان آب تمام عضلات را ماساژبدهد

گام24: ده بار تنفس عمیق بکشید

گام25: هن
گام راه رفتن و نشستن سرتان را بالا بگیرید و قوز نکنید

گام26: گاهی اوقات تند تند راه بروید

گام27: وقتی در کاری موفق می شوید، با خریدن یک هدیه برای خودتان موفقیتتان را جشنبگیرید

گام28: استفاده از فرصت ها را بشناسید

گام29: برای خودتان گل بخرید

گام30: هر وقت احساس تنش کردید، به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید

گام31: تکرار! عبارات تاکیدی را فراموش نکنید.برخی عبارات تاکیدی مهم در زیر آمدهاستهر روز هر قدمی که بر می دارم بهتر و بهتر می شوممن این وضعیت را به عشق الهی می رسانم و به بهبود آن اعتماد کامل دارمنعمت های کائنات بی شمار هستند از این رو همواره احساس وفور نعمت کرده و می دانمبه تمام خواسته های بر حق خود می رسممن کسانی را که در حقم بدی کرده اند می بخشم و آزاد می شوممن مسئول تمام اتفاقاتی که برایم می افتد هستممن آرام هستم و می گذارم تا همه اتفاقات خوب و شگفت امگیز برایم رخ دهندامروز، کنترل زندگی خود را در دست می گیرماهمیت ندارد که چه اتفاقی رخ می دهد،نور درونم از من حمایت می کندمن عاشق زندگی هستم و زندگی نیز عشقش را نثار من خواهد کردبا هر دم و بازدم خدا را شکر میکنم

گام32: به هر آهنگی که دوست دارید گوش دهید و با آن برقصید

گام33: نعمت سلامتی خود را قدر بدانید

گام34: هنر نه گفتن را بیاموزید

گام35: هنگامی که کودکان بازی می کنند در آنها دقیق شوید

گام36: هر چند وقت یکبار خانه تکانی کنید

گام37: آمدن بهار را جشن بگیرید

گام38: کارهایی را که باید در طول روز انجام دهید مرور کنید

گام39: هر روز، به بازنگری کارهای همان روز بپردازید

گام40: از کسانی که شما را مورد ستایش قرار می دهند، تشکر کنید

گام41: خودتان را مورد تحسین و ستایش قرار دهید

گام42: سعی کنید روزهای تعطیل کمی بیشتر استراحت کنید و بخوابید

گام43: گاهی اوقات تنها ماندن را تجربه کنید

گام44: حیوانات اهلی و دست آموز را نوازش کنید

گام45: باغچه کوچکی برای خود درست کنید و هر چه دوست دارید در آن بکارید

گام46: به یک دوست قدیمی زنگ بزنید

گام47: به پارک رفته و چرخی بزنید و گلها را بو کنید

گام48: زمانی که زیر دوش می روید آواز بخوانید

گام49: سالی دو مرتبه خون بدهید

گام50: نامه ای بنویسید و در آن از خود انتقاد کنید

گام51: هر روز چند واژه جدید بیاموزید

گام52: شکر گزار باشید

گام53: هر از گاهی به گورستان بروید این کار باعث می شود که دید شما نسبت به زندگیعوض شود و زیستن در الان جاودان را بیاموزید

گام54: مدتی از وقت خود را به کتابخانه بروید و کتاب بخوانید

گام55: یک روز در هفته گیاه خواری کنید

گام56: قبول کنید که انسان جایز الخطا است

گام57: یک مهارت جدید بیاموزید

گام58: به اطرافیان اثبات کنید که برایشان ارزش قائل هستید

گام59: برای بهبود وضعیت خود تلاش کنید

گام60: توجه داشته باشید که چه زمانی باید در نگرش ها تغییر ایجاد کنید